Что хуже?

У плохих привычек есть градация. Не все они одинаково вредны. Регулярность и количество также имеют значение. Выпить две чашки кофе в день — не то же, что одну в месяц.

В свете вышеприведённых принципов укажем несколько плохих привычек, подрывающих наше здоровье (примерно в порядке важности):

• Приём лекарств, как по рецепту, так и без.
• Переедание.
• Недостаток физической активности.
• Хронические стрессы и отрицательные эмоции.
• Кофе, сигареты, алкоголь, чай, шоколад и прочая популярная отрава.
• Вредная пища: жареные продукты, фаст-фуд, изготовленная промышленным способом и т.д.
• Недосыпание.
• Поедание продуктов, не типичных для человека: хлеб, зерновые, мясо, рыба, молочка и т.д.
• Использование специй, соли и т.п., провоцирующих пищеварение и ведущих к перееданию.
• Неудачные комбинации продуктов.
• Нехватка солнечного света.

Есть ещё много плохих привычек, это только самые распространённые.

Быть эффективными

Конечно, людям немного лучше от большего количества фруктов и овощей и физкультуры. Иногда пищевые добавки могут смягчить ужасную диету и сохранить от верной смерти из-за недостатка минералов и витаминов. Но нужных результатов не добьёшься без отказа от кофе, курения, хлеба, сыра и т.д. Вы никогда не “сожжёте” эффекты плохой диеты, неважно, сколько вы миль пробежите, примите добавок или загорите. Идея не в попытке быть безупречным, а в честном взгляде на свои привычки и постепенном изменении образа жизни.